牙齒健康小常識
小小嘅齒齒關乎大大嘅健康，呢度有8個關鍵係青少年齒齒健康保駕護航.
一、養成良好嘅刷齒習慣
每日早晚刷齒，每次刷齒時間唔少於 2 分鐘，晚上訓前刷齒更加重要。揀適合嘅牙刷，一般每3個月更換一次，如果牙刷毛變形彎曲，就要即時換新嘅，做到一人一刷一口杯。
適合青少年嘅刷牙方法係“平行震動拂刷法”，牙刷毛尖應指向牙根方向，平行咁放在牙同牙齦交界處 45 角度係，同牙面垂直，短距離平行震動 5 次，然後轉動牙刷柄，沿牙齒長出嘅方向拂刷牙面，每個牙面都刷到。
二、用牙線清潔牙齒縫隙
青少年應學習用牙線清潔牙齒縫隙，可以選擇牙線架或者卷軸型牙線，用拉鋸嘅方式將牙線穿過兩顆牙齒之間嘅縫隙，緊貼一側牙面呈“C”字形圍繞牙齒，上下刮擦牙面，再以同樣方法清潔另一側牙面。建議每日用牙線，尤其晚上睡前要清潔牙縫。接受牙齒矯正嘅年輕人，仲要用牙間刷輔助清潔牙面。
叁、健康飲食，減糖減酸
經常攝入過多的含糖食品或碳酸飲料，會引發蛀牙或令牙齒敏感。青少年應少喫含糖食品，少飲汽水，控制攝入總糖量，減少喫糖次數及糖在口腔停留的時間。晚上睡前清潔口腔後不再進食。
四、為適齡兒童進行窩溝封閉
窩溝封閉係預防窩溝蛀牙嘅最有效方法，冇創傷，冇引起痛楚，係用高分子材料填平牙齒嘅窩溝，令牙面變得淨滑容易清潔，細菌唔易留低，從而預防窩溝蛀牙。建議 11-13歲可進行第二恆磨牙的窩溝封閉。
五、每日使用插氟牙膏，定期塗氟
青少年用插氟牙膏刷牙係安全嘅、有效嘅防龕措施。還可以每半年到醫院接受一次牙齒塗氟，預防龕病，特別係對於已經有多粒龕齒或者正在做矯正治療嘅青少年，屬於龕病高危人群，就應該採用局部用氟措施。
六、積極檢查同治療唔正確嘅牙合畸形
唔正確嘅牙合畸形會增加龕病、牙齦炎等口腔疾病患病嘅風險，影響咀嚼、發音同埋靚啲，亦會影響青少年嘅心理健康。喺乳恆牙換牙過程中或者換牙後，可以去正規醫療機構進行矯形牙齒唔正確對齊嘅診斷同埋治療，確定具體嘅治療時機同埋方案。矯正牙齒嘅時間比較長，戴矯正器嘅時候牙齒難以清潔，所以矯正牙齒嘅過程中特別需要注意口腔清潔。
七、運動嘅時候要好好保護牙齒，防止牙外傷
青少年參加體育活動嘅時候，宜穿運動服同埋防滑嘅運動鞋，預防跌倒導致牙齒意外損傷。必要時應佩戴頭盔、保護牙套等防護裝備。一旦發生牙外傷，應盡快去醫院就診。
紮、定期口腔檢查，每年潔治一次
蛀牙和牙齦炎是青少年常見口腔疾病，可引起牙痛、牙齦出血等症狀。青少年應每半年至一年進行一次口腔檢查，以便及時發現口腔問題，早期治療。洗牙可以清理牙齒表面嘅軟齒垢、牙菌斑同牙石，令牙齦恢復健康。建議青少年每年進行一次潔治。
