刷牙前不能沾水？沒牙了也要刷？史上最全的刷牙知識送給您！
睇到刷牙呢個主題，你可能會覺得呢個有乜好講嘅，我哋都識架啦！
其實，刷牙呢個事喎，講簡單真係好簡單，人人都識做；講難咪真係難，因為你可能每日都喺錯誤地刷牙，好多關於刷牙嘅知識，可能而家你仲未明白！
今個日子，就俾我哋彙總一下啦，關於刷牙呢樣嘢“小事”，找你明白番一次！
一、刷牙
世界標準刷牙姿勢
-巴氏（Bass）刷牙法
第一步：刷門牙外側
刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。
第二步：刷門牙內側
同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。
第三步：刷牙齒咬合面
FFANgd，與咬合面垂直，前後短距離顫動輕刷。
第四步：刷牙齒內側面
將牙刷豎起來，利用牙刷前端嘅刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。
每次刷兩到三顆牙，反覆旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒同牙齦做全面清潔。
第五步：輕刷舌頭表面
由裡面向外輕輕除咗食物殘渣同細菌，令口氣保持清新。
一些人，只係刷外面，唔刷裡面，實際上牙齒裡。
二、牙刷
什麼樣的牙刷最好使？
1、刷頭短而窄
美國牙科協會建議，刷頭長約2.54~3.18釐米。寬約0.79~0.95釐米最爲合適。
如果刷頭過大，冇辦法喺口腔度自由轉動，好多牙齒死角同埋口腔深處唔可以顧及到。進唔到去、刷唔到就會造成呢啲死角細菌斑堆積形成牙結石，再加上會引起牙周病。
2、軟毛刷，定係硬毛刷？
很多專家都會建議使用軟毛刷，因為刷毛太硬，會好容易對牙齒同牙齦損傷，進而導致牙齒象牙齒壞形、牙齦出血等問題，特別係對岩長牙嘅細路同磨損嚴重嘅耆英。
3、刷毛排列咁樣先係合理嘅
我們在選購牙刷時，除咗睇刷毛嘅軟硬程度之外，刷毛的排列也是在選購牙刷時要注意的細節。
據美國牙科協會建議，合理嘅刷毛排列，應該係2-4排，每排5-12束，各束之間有一定的間距。這樣刷牙時既有利於有效清除牙菌斑，又便於牙刷本身的清洗。
4、牙刷柄
一把好的牙刷，喺牙柄嘅處理上當然亦有講究嘅。我們在選購牙刷時，最好揀個牙柄防滑設計嘅。
目前市面上防滑設計的牙刷主要有兩種，分別係直線型同角度型嘅。臨牀研究顯示，直線型使用嘅時候，用力唔易掌握，而角度型更容易到達菌斑清除區域。一般刷柄與刷頭的角度以17~20度爲宜。
出現以下幾種情況，
就需要更換牙刷了：
1、牙刷根部顏色變深
牙刷根部的汙垢會慢慢堆積，一旦發現牙刷根部顏色變深，就係指垃圾積聚多，需要及時更換牙刷。
2、牙刷磨損變形
刷毛變得軟軟地，刷毛之間嘅距離變得寬闊，使汙垢更容易積澱在牙刷根部，出現呢情況嘅時候，最好立即更換牙刷。
3、嚟佢感冒之後
一般感冒的週期在7喺攞咗，嘅感冒菌7~21多咗，日，感冒病毒也很有可能傳播到牙刷上。所以，喺感冒剛剛開始康復嗰陣，要及時更換牙刷，避免二次感染。
4、每三個月至少要更換一次牙刷
3個月是牙刷的最長壽命，因爲牙刷長期處於潮溼狀態，容易滋生細菌。
有些人刷牙過後總會出現牙齦出血、牙齦腫痛嘅現象，其實很多是因爲牙刷上的細菌繁殖對口腔造成的二次汙染所造成的！
三、牙膏
1、含氟牙膏到底好不好？
唔使懷疑，含氟牙膏一定是有好處的，《中國居民口腔健康指南》指出含氟牙膏對於預防齲齒（蟲牙）係有效嘅。
很多人擔心長期使用含氟牙膏會導致氟斑牙，其實氟斑牙主要是要在兒童生長髮育期（6～8 GvvJMw）ZVTMWl，xAcCeu，kkOPgh。
GUNOpb，成人使用含氟牙膏是沒有問題的，但是因爲孩子在刷牙過程中，容易誤吞牙膏泡沫，uZNOWB3 歲以下的兒童不建議使用含氟牙膏。
2、牙膏要經常更換品牌
長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經常更換牙膏種類，能維護正常的口腔菌羣，有利於牙齒健康。
3、刷牙前，牙膏要不要沾水？
如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大；但如果用的是脫敏牙膏，那最好還是別沾水，以免破壞牙膏中的有效成分。
有專家證明，脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同，會在牙齒表面形成一箇修復層，為避免破壞呢個有效成份，用脫敏牙膏的時候還是不要把牙刷沾溼，將牙膏擠在乾燥的牙刷上刷牙。
4、家人不要共用牙膏
有些家庭全家共用一支牙膏，唔知嘅係，很多口腔疾病會所以交叉傳染。
共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或者患有口腔疾病，在刷牙時，感冒病毒、口腔細菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會將病毒、細菌傳播到其他人的牙刷上。uZNOWB，最好每個人都有自己的牙膏。
關於刷牙的常見問題解答：
1、牙齒沒了也得刷牙？
刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而係整個口腔環境，比如牙齦面同舌部。牙齒雖然掉咗，但粘膜、牙齦、牙槽等組織仲係嘅。
如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內，實易引發心臟病、腎臟嘅病，仲會影響血糖嘅穩定。所以，即使老年人牙齒掉咗好多，仲需要按時整個口腔環境潔淨。
2、喫完酸的食物別馬上刷牙好不好？
如果剛食完澱粉類食物、油脂類食物、糖等中性嘅食物，那自然可以馬上刷牙，清走啲食物殘渣，保護住牙齒。不過如果剛食咗柑橘類果汁、包括醋仔涼拌食品等酸性嘅食物，就另當別論啦。
因為啲酸性食物入面嘅草酸、苯甲酸會令牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面嘅硬度，嘞嘞，馬上刷牙會造成牙面的損傷，慢慢嚟啦，仲有機會令牙齒敏感。
3、最好不要用冷水刷牙
不要用冷水刷牙，刷牙時用接近自己體溫的溫水（37℃左右）效果最好。
4、爲什麼刷牙至少要刷3分鐘
一般人有28齒齦，每個牙齒需要刷三個面，如果算一下每一面需要兩秒鐘，28齒齦就至少需要刷三分鐘了。
5、漱口水能代替刷牙嗎？
有啲人為咗省時間，乾脆放棄刷牙，只用漱口水漱漱口，咁樣嘅做法唔正確。任何口腔保健措施都不能代替刷牙，漱口固然可以除去口腔內嘅食物殘渣同部分軟垢，但遠沒有刷牙徹底。
另外，漱口水有非藥物性同藥物性嘅分別，非藥物性嘅漱口水，主要功效係去除口氣唔好嘅氣味，類似口香糖嘅功能，對使用者冇限制；而藥用性嘅漱口水，主要喺藥房有得賣，用於治療牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等口腔炎症，唔可以長期用。
6、刷牙出血是因爲牙刷不好？上火？
呢個係好多人都有嘅誤解，覺得刷牙出血是因爲上火，或者牙刷不好，只要刷牙的時候注意一下就好了，或者選那個電視廣告裏面會推薦的牙膏。
其實，牙齦出血很可能是牙周病，就係牙菌斑、牙結石等汙垢刺激牙齦導致牙齦充血、紅腫容易流血。uZNOWB如果你發現自己刷牙很容易出血，千萬唔好以為“牙痛唔係病”，建議大家還是去口腔醫院檢查一下。
7、小朋友嘅乳牙遲早要換，唔洗刷？
大錯特錯！小朋友大約兩歲之前，家長應該用乾淨的紗布或者指套型牙刷蘸溫水輕輕在寶寶乳牙上擦拭清洗掉口腔內的附著物。因為寶寶口水分解食物之後，特別係飲完奶會留低好多細菌，唔即時清潔就會附著喺寶寶幼嫩嘅乳牙上，好容易引致龍齒現象。
兩歲之後，VWdDqr，AIukPs，父母自己可以表演俾，仲可以站喺，手把手教自己寶寶掌握刷牙方法，選擇適合幼兒年齡階段的牙刷，每日至少兩次。
想不到看似簡單的刷牙，中間藏咗咁多嘅知識咋，大家可以送俾屋企人同朋友，他們也不一定知道哦