飯後馬上刷牙好唔好？刷牙嘅六大誤區

飯後馬上刷牙會破壞牙釉質

刷牙本來係一個好習慣，愛護牙齒嘅人，每日早晚兩次刷牙已成習慣。但有啲人飯後即刻刷牙，甚至有啲人不論食咗啲乜都要刷牙，其實咁樣反而唔有助牙齒健康。人哋用餐時食嘅大量酸性食物會附著喺牙齒上面，會令牙齒表面嘅牙釉質軟化，甚至同牙齒軸層中嘅鈣磷分子發生反應、將鈣磷分離出嚟，牙齒會變得軟而脆、呢個時候刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。從而導致牙齒問題嘅產生，微軟雅黑。

牙醫建議，飯後或食咗酸性嘅食物之後，可以用水漱口，或飲一杯細杯牛奶，用牛奶咁漱口同牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物嘅酸性、加快牙齒鈣質嘅恢復過程。酸性高嘅食物對細路牙齒嘅危害唔容忽視，父母一定要控制細路食糖果嘅量。如果要堅持飯後刷牙，亦要等半個鐘之後再刷牙，呢時牙齒嘅保護層已經恢復，刷牙就唔會損傷牙齒嘅啦。

刷牙常見嘅錯誤觀念

►橫線刷牙

調查顯示，超過90%嘅中國人採用橫向刷牙嘅形式，呢啲係一種物理磨損牙釉質嘅方式。橫向刷牙一方面唔能夠清潔牙齒縫隙入面嘅垃圾，同時仲有可能導致牙齒根部嘅楔形缺損、牙龈受損、牙本質敏感等問題。

建議：正確嘅刷牙方式係順住牙齒嘅縫隙直立刷。

專家評論：橫向刷牙易磨損牙釉質

橫向刷牙法確實係唔值得提倡嘅刷牙方式，口腔醫生給出的建議都是豎著刷牙。因爲橫線刷牙其實很難刷到牙齒間的縫隙，唔可以完全清潔到。橫向刷牙最壞嘅影響係磨損到牙齒嘅牙釉質，特別係啲用力大嘅人磨損更厲害，時間長咗就容易形成"楔形磨損"。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易令牙齒鬆動、敏感。唔少人到咗冬天乾燥時牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。

專家強調，刷牙應該用豎刷法。如果已經出現了楔形磨損，可以去醫院進行修復，用樹脂填補被磨損的位置，避免牙齒遭受進一步的損害。

►冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且唔利於牙膏內嘅有效物質發揮作用。牙膏入面嘅主要成分係摩擦劑同氟化物，實驗室研究發現，呢啲有效成分發揮作用嘅最佳溫度係37℃左右。

建議：刷牙時用接近自己體溫嘅溫水效果最好。

專家評論：溫水刷牙最好

用溫水刷牙係啱嘅，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、痛痛。尤其係喺冬天嘅時候，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水嘅溫度最好接近體溫，太熱嘅水都唔好。

►刷牙時間太短

dQFvGD。但其實刷牙嘅目的係消滅牙菌斑。牙菌斑係一種黐喺牙齒表面同牙床縫隙度嘅無色細菌，係導致蛀齒同牙床炎症嘅禍首，中國人每次刷牙嘅平均時間係幾多秒59呢個時間對完全清潔口腔嚟講係唔夠嘅，魏拾細楷。

建議：分鐘2先由門牙開始細緻地由上向下刷。尤其係齒縫同牙齒入邊等容易唔留意到嘅地方。

專家評論：每次分鐘3先由門牙開始細緻地由上向下刷

每次刷牙時間少過3先由門牙開始細緻地由上向下刷，要保證每個牙齒嘅牙面都要仔細刷到。只要每次刷牙能夠仔細刷乾淨，一日早晚兩次刷牙就得。冇需要每次飯後都要刷牙，因為牙菌斑由形成到附著喺牙齒需要12小時以上。有啲人護齒嘅方法係經常刷牙，其實冇必要，太多次數嘅刷牙反而易磨損牙齒。

►刷牙太用力

刷牙嘅時候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200拿，DINMIy，使用手腕嘅力量刷牙而唔係手臂嘅。

專家評論：刷牙力量因人而異

刷牙時唔應用太大力氣都係正確嘅，冇必要用越大力氣先能刷乾淨牙齒。如果刷牙嘅方法唔啱，用嘅力氣越大反而越易傷害牙齒。不過刷牙用力因人而異，冇一個量化嘅標準。刷牙力氣唔嬲唔重，以刷乾淨牙面為宜，每個人可以根據自己嘅情況嚟拿捏。

►起床嘅時候就刷牙

98%嘅中國人每一日早起刷牙，然後食早餐。噉樣嘅結果係，牙膏裡嘅有效護齒成分冇太多機會留喺牙齒上，而係隨住早餐食入肚子入面。

建議：飯後20先由門牙開始細緻地由上向下刷刷牙。起床後清水漱口，食早餐，飯後20先由門牙開始細緻地由上向下刷刷牙才是最健康的，尤其係飲咗酸性飲料或食咗酸性食物之後。

專家評論：刷牙後再食早餐冇問題

食早餐都食唔安心。刷完牙吃早飯後再漱口，噉樣可以清除早餐嘅食物殘留。

►牙刷嘅尺寸太大

每個人嘅牙齒有大有細，牙刷太大，喺口腔內執行任務會唔夠靈活，牙刷太細，又無法完成大範圍嘅口腔清潔工作。

建議：揀一把大小啱嘅牙刷，牙刷頭嘅大小應該等於2個半到3個牙齒嘅闊度。

專家評論：牙刷3個月換一次

不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最後面的牙齒爲宜。如果牙刷太大，伸唔進最後部嘅牙齒就刷唔乾淨。

那牙刷大小該怎麽把握呢？刷頭等於2個半到3個牙齒嘅闊度這種提法也不太准確，因為牙齒到底係指邊種牙齒嘅呢？門牙同大牙嘅大小差異好大。每人選擇牙刷時，具體仲要睇刷頭係咪能靈活伸入大牙內清潔。

普通牙刷每隔3個月換一次即可，但刷毛已經變形的牙刷就要馬上更換。

刷牙的好方法

►豎刷法

就是將牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界處，沿住牙齒方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙嘅內外面同埋咬合面都要刷到。喺同一部位要反覆刷幾次。呢種方法可以有效消除菌斑同埋軟垢，仲可以刺激牙齦，令牙齦外形保持正常。

►震動法

指嘅係刷牙時刷毛同牙齒成45角度，使牙刷毛的一部分進入牙龈與牙面之間的間隙，另一部分延伸入牙縫，來回令刷毛震動短距離。刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，前後短距離震動。每個部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內外側面都刷乾淨幹淨。這種方法雖然也是橫刷，但由於是短距離的橫刷，基本上在原來的位置水平震動，相比大幅度的橫向刷牙，不會損傷牙齒頸部，亦唔易損傷到牙龈。

►生理刷牙方法

指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙龈方向輕輕刷。呢種方法就好似食物經過牙龈一樣起微弱刺激作用，促進牙龈血液循環，有利於令牙周組織保持健康。